Hering
Magas fehérje- és rosttartalmuk miatt kiváló diétás termékek.
Kiváló fehérje-, kalcium-, magnézium-, kálium-, niacin-, B12-vitamin- és szelénforrás.
Omega-savakban gazdag, de az hozzáadott olaj kiegyensúlyozhatja ezeket az előnyöket.
Lazac
„Egészséges” zsírok és szelén forrása.
Normalizálja a koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást és enyhíti a krónikus gyulladásokat.
Olajbogyó és olajbogyó
Gazdag E-, A- és K-vitaminban, vasban, rézben és káliumban.
Gazdag antioxidánsokban, köztük az oleanolsavban, amely elengedhetetlen a máj megfelelő működéséhez, és a kvercetinben, amely csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Diófélék.
Rendszeres fogyasztásuk csökkenti a szívbetegségek kockázatát és gátolja a krónikus gyulladásokat.