-Ez az étkezés jól csillapítja az éhséget és teltségérzetet biztosít ebédig, anélkül, hogy nehéz érzést okozna a gyomorban:
Egy közepes méretű tojás legfeljebb 75 kilokalóriát tartalmaz.
A tojásfehérje a legkönnyebben emészthető, 2-3 órán át biztosítja a jóllakottságot, és a szervezet aminosav-szükségletének 30%-át fedezi.